Estamos de vuelta

Ya estamos de vuelta, después de un largo periodo sin publicar nada, vamos a volver de nuevo por los fueros.
Este año espero tomármelo mas enserio de cara a la bicicleta, después de un 2013 lleno de contratiempos tanto laborales como de tipo deportivo( lesiones). En el año que acaba de empezar los retos que me he marcado en principio los 101 de ronda, donde ya no hay marcha atrás, la tengo pagada y con dorsal 5345, y ya a mas largo plazo, la limite road y el desafío de la sierra de Jaén, bonitas pruebas a la vez que exigentes.
Todo depende del tema laboral si lo respeta a uno, tema de desplazamientos,  horas de trabajo y fines de trabajo.

Reglamento de circulación. Importantes cambios para la bicicleta

Estrenamos año 2013 con cambios en la reglamentación de la circulación para este primer trimestre, y como protagonista la bicicleta, con un título propio en el reglamento, concretamente el VI. No sabemos si debido a las desgraciadas noticias que han ido saltando a los medios de comunicación o que al fin se ha tenido en cuenta las presiones desde el sector ciclista, ya se están concretando alguna de las propuestas que pasamos a detallar a continuación:

La Cortihuela, Rio Dilar

Buena ruta la que nos marquemos este verano.

La maquina 

Descarga del track

Hoya de la Mora, Alto del Chorrillo y vuelta

Ruta realizada con un grupo de amigos el dia 14/7/12.
Ruta con unos paisajes maravillosos pero de un gran dureza, ya no por el desnivel acumulado si no por la altitud a la que nos encontramos, ya que un ningun momento bajamos de los 2400m.

Vista del Veleta desde la hoya de la Mora

Vista de  la subida

El Veleta desde las posiciones

5 trucos para ponerte en forma con tu bici

 
Ponte las pilas con nuestros consejos, una o dos horas por sesión, cinco veces por semana y verás lo fuerte que te pones.

1. A por los intervalos
Es probable que no tengas puertos cerca de casa, pero puedes compensar con entrenamiento interválico. Empieza con 3 repeticiones de 3 a 5 minutos fuerte, y el mismo tiempo suave entre las repeticiones. Usa un desarrollo duro para ganar potencia y aumenta un par de repeticiones cada semana o el tiempo de las mismas (de 5 a 6 minutos). Repite dos veces por semana.